POLARIS 北極星跑步訓練大本營 2025

 ROUND 14

在航海世界裡，北極星作為船隻導航的清晰標記，指引方向。
「POLARIS 北極星跑步訓練大本營」就是希望帶領參加者學習正確跑步訓練， 達致理想的訓練目標，引導學員向著訓練與樂趣並重這個目標進發。

我哋嘅特色

1. 專業教練團隊：我哋嘅教練團隊由經驗豐富嘅專業跑步教練同前奧運選手組成，佢哋會根據你嘅體能同目標，度身訂造訓練計劃。 2. 個人化訓練計劃：無論你係初學者定係想提升競賽表現，我哋都會為你設計專屬嘅訓練計劃。 3. 全方位體能提升：我哋唔止教跑步技巧，仲會提供體能訓練、飲食建議同心理調節，全方位幫助你提升。 4. 友善嘅訓練氣氛：我哋嘅訓練班唔止係一個訓練場所，更係一個大家庭。你會喺度識到一班有共同目標嘅朋友。 課程時間：每週四晚上7:30 - 9:00 地點：九龍灣運動場

立即報名 想改變自己，提升自己？即刻加入北極星跑步訓練班！報名請致電：64333814 或電郵至：e@STARUNHK.COM

日期: 2025年6月5日至 9月18日

課程時間：每週四晚上7:30 - 9:00 地點：九龍灣運動場

1. 以運動科學為基礎, 不盲目追求高強度訓練。
2. 參加者快慢不拘。歡迎有熱誠的你。
3. 定立個人目標, 健身, 減肥, 訓練, 全馬, 10公里或越野賽。 

1. 基礎耐力訓練： - 長跑：呢個係提升心肺功能同埋耐力嘅基本訓練，通常係低至中等強度，跑程較長。 2. 速度訓練： - 間歇跑：包括短時間、高強度嘅跑步，中間有休息或者慢跑恢復。例如，400米衝刺，跟住慢跑200米恢復。 - 節奏跑：以比賽或者目標速度跑一段中等到長距離，去提升身體適應呢個速度嘅能力。 3. 技術訓練： - 跑步技巧：教正確嘅跑步姿勢、步頻同埋步幅，同埋點樣有效咁呼吸。 - 步態分析：透過分析學員嘅步態，提供個人化嘅改進建議。 4. 力量訓練： - 核心力量：包括一系列鍛煉核心肌肉嘅運動，例如仰卧起坐、平板支撐等。 - 下肢力量：例如深蹲、箭步蹲同埋小腿提踵，去加強跑步嗰陣需要嘅肌肉。 5. 恢復訓練： - 慢跑同埋恢復跑：低強度跑步，幫助肌肉恢復同埋去除乳酸。 - 拉筋同埋柔韌性訓練：改善關節活動範圍，減少受傷風險。 6. 心理訓練： - 目標設定：幫助學員設定同埋實現跑步目標。 - 心理調節技巧：例如冥想同埋正面思考，去提升比賽同埋訓練嗰陣嘅心理狀態。 7. 飲食同埋營養建議： - 營養指導：提供合適嘅飲食建議，確保學員喺訓練期間有足夠嘅能量同埋營養。 8. 比賽策略： - 比賽模擬：模擬比賽環境同埋條件，去幫助學員適應同埋準備實際比賽。 - 配速策略：教學員點樣喺比賽中有效咁分配體力同埋控制速度。 呢啲項目可以根據學員嘅唔同水平同埋目標進行調整同埋組合，去達到最佳嘅訓練效果

VIP 會員: EARLY BIRD 5 月26日或之前報名 558 hkd  

                                      5 月26日之後報名 658 hkd  

首次體驗: EARLY BIRD 5 月26日或之前報名 648 hkd  

                                      5 月26日之後報名 748 hkd  

正價16堂:1160 hkd

單堂: 150hkd

TOM CHOW 鄒啟樟先生

• 亞洲運動及體適能專業學院長跑教練

• 運動科學及體適能基礎証書

• 專業體適能教練証書

  
  

stephen ho 何梓恆先生

• 專業定向教練

• 越野賽[決戰東洋山]創始人

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